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亚太娱乐场送彩金 一套“拉伸大腿后侧&开髋”的瑜伽序列

2020-01-11 15:36:57     阅读:2379

亚太娱乐场送彩金 一套“拉伸大腿后侧&开髋”的瑜伽序列

亚太娱乐场送彩金,​初练瑜伽,大腿后侧和髋部都很僵硬紧张,几乎是所有新伽人的问题,其实,要解决这个问题也不是很难。

今天,给大家推荐一套“拉伸大腿后侧&开髋”的瑜伽序列,这两个部位都很僵硬的伽人,坚持每天练习,每个动作保持20-30秒,练完就会有效果,一起来看看吧:

1、站立抱臂前屈

2、新月式

3、蜥蜴式

4、半神猴式

5、单腿背部伸展式

6、仰卧手抓大脚趾

7、半鸽子式

8、睡天鹅式

9、鸽子式

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