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多乐彩票娱乐 霜降过,冬将至!记住“三防、三补”,全家一年少生病!

2020-01-11 19:44:55     阅读:1275

多乐彩票娱乐 霜降过,冬将至!记住“三防、三补”,全家一年少生病!

多乐彩票娱乐,今年的10月23日是霜降

也是秋季的最后一个节气

霜降之后,秋天正式结束

寒冷的冬季就要来了

霜降最明显的气候变化就是天气更冷了,露水凝结成霜。霜降不是降霜,而是表示天气寒冷,大地将产生初霜的现象。

那么霜降过后,有什么要注意的呢?

01, 霜降后“三防 ”

中医专家指出,防秋燥、防寒湿、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。

1,防秋燥

秋季燥邪,病邪易从口鼻侵入。伤人体津液,津液耗损,就会出现燥象。主要表现为:口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”

因此,防秋燥应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、香蕉等滋阴润燥食物。

2,防寒湿

中医认为,“虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌。”

很多人还没入冬就开始手脚冰凉,中老年人天寒后也开始出现腰膝酸痛、肩周炎、脚踝浮肿等症状。

很多人都有脾虚夹湿的问题。脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

秋冬进补前先解决寒湿的问题。否则进补不成,还会越补越毒。应该多吃莲子、苡米、山药等祛湿的食物。

3,防秋郁

“思为脾志,敏感多疑则过思,过思则伤脾。”秋冬是“阳消阴长”的过程。

调摄精神也是秋冬养生的一大重点。除了作息规律,参加一些有益身心的娱乐活动。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等

02, 入冬前“三补 ”

民间有谚语

“一年补透透,不如补霜降”。

认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。足见这个节气对我们的影响。

1, 补肝肾

霜降过后:宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如鸡肉、鸡肝、猪肝、桑葚、何首乌、芝麻等。

2, 补肺

秋冬萝卜赛人参

俗话说:“萝卜上市,郎中下市”。

秋冬季节,人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状,而萝卜有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能,感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,有效治疗感冒。

瓦罐炖萝卜

花椒炖梨——止咳良药

秋冬养肺吃梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜂蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

食材:梨1个,花椒6粒,冰糖少许

步骤:

1.梨洗净,不去皮,将顶端切开;

2.挖空,掏出梨核,放入冰糖和花椒;

3.盖上梨盖,用牙签固定,入锅蒸30分钟左右,吃梨喝汤。

功效:花椒蒸梨可治由发热感冒引起的咳嗽。花椒具有治感冒的功效,梨具有止咳功效。

3, 补气血

黄芪补气,当归养血

黄芪:益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿。

当归:补血和血,调经止痛,润燥滑肠

养生:热水泡脚

用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

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